Как сейчас справляться с тревогой и стрессом?

Вместе с доктором @doctor_o_rodah мы подготовили 6 проверенных ритуалов, которые помогут вернуть равновесие и спокойствие👇

🧘‍♀️10-минутные утренние практики, настраивающие на хороший день

Выбирайте индивидуально: медитация, зарядка, йога, а возможно стакан теплой воды или контрастный душ. Выполняйте ежедневно, даже если совсем не хочется. Это даст огромное количество энергии на день🙌

📵Убирать гаджеты за 2 часа до сна

Беспокойный сон, «мыслемешалка» в голове, гормональный сбой - результат соления в телефоне в вечернее время. Переносите получение информации в первую половину дня, чтобы легче и эффективнее с ней справиться. А также старайтесь засыпать до 23:00.

💊Магний

При стрессе магний расходуется с большой скоростью. Жителям мегаполиса магний показан всем. А когда мы употребляем в пищу сахар, магний еще быстрее выводится из организма.

Профилактическая дозировка: 400г/день

безопасные и легко усваиваемые формы магния: таурат магния, глицинат магния.

🛁Соль Эпсома (английская соль, тоже магний, но в форме, но в форме сульфата)

Введите принятие ванной с солью Эпсома в регулярный ритуал. Эта соль помимо насыщения магнием организма, снижением стресса и гармонизации состояния, также проводит детоксикацию организма.

🍃Рескью Ремеди

Это капли Баха, приготовленные на основе растений и цветов. Самое полезное, что может нам дать природа.

🍵Успокаивающие настойки и эфирные масла

Настойка валерианы, пустырника, пиона. Добавьте по несколько капелек в 250 мл воды и пейте в течение дня. Это абсолютно безопасно и доступно всем.

А какие вы используете «ритуалы» для борьбы с тревогой? Делитесь в комментариях и берегите себя🤍