Как сейчас справляться с тревогой и стрессом?

Вместе с доктором @doctor_o_rodah мы подготовили 6 проверенных ритуалов, которые помогут вернуть равновесие и спокойствие👇

🧘‍♀️10-минутные утренние практики, настраивающие на хороший день

Выбирайте индивидуально: медитация, зарядка, йога, а возможно стакан теплой воды или контрастный душ. Выполняйте ежедневно, даже если совсем не хочется. Это даст огромное количество энергии на день🙌

📵Убирать гаджеты за 2 часа до сна

Беспокойный сон, «мыслемешалка» в голове, гормональный сбой - результат соления в телефоне в вечернее время. Переносите получение информации в первую половину дня, чтобы легче и эффективнее с ней справиться. А также старайтесь засыпать до 23:00.

💊Магний

При стрессе магний расходуется с большой скоростью. Жителям мегаполиса магний показан всем. А когда мы употребляем в пищу сахар, магний еще быстрее выводится из организма.

Профилактическая дозировка: 400г/день

безопасные и легко усваиваемые формы магния: таурат магния, глицинат магния.

🛁Соль Эпсома (английская соль, тоже магний, но в форме, но в форме сульфата)

Введите принятие ванной с солью Эпсома в регулярный ритуал. Эта соль помимо насыщения магнием организма, снижением стресса и гармонизации состояния, также проводит детоксикацию организма.

🍃Рескью Ремеди

Это капли Баха, приготовленные на основе растений и цветов. Самое полезное, что может нам дать природа.

🍵Успокаивающие настойки и эфирные масла

Настойка валерианы, пустырника, пиона. Добавьте по несколько капелек в 250 мл воды и пейте в течение дня. Это абсолютно безопасно и доступно всем.

А какие вы используете «ритуалы» для борьбы с тревогой? Делитесь в комментариях и берегите себя🤍

Классный образ на каждый день от наших стилистов💄

🏷️ юбка с разрезом, 3200₽
🏷️ базовый лонгслив из бамбука, 3200₽
🏷️ new! Костюмный жилет, 4500₽
🏷️ new! Бейсболка Hot Mom, 2500₽

____
♡ Для быстрой связи с администратором шоурума, пишите нам в телеграм @KapustaFashion

1 or 2❓Голосуйте, какой образ нравится вам больше♥️

А подробнее про новый свитшот и юбку мы расскажем чуточку позже😉 Следите за новостями!

КОГДА ПЕРЕРЕЗАЮТ ПУПОВИНУ

Давайте разберемся в данной теме вместе с акушером-гинекологом @lacto_doctor 💕

Если посмотреть на акушерство 10-летней давности, то после рождения ребенка пуповина пересекалась практически сразу - в течение первых 30 секунд.

Сейчас же доказано, что более позднее пересечение пуповины связано с рядом преимуществ для ребенка и безопасно для матери.

Преимущества для доношенных детей:
▫️повышается уровень гемоглобина после рождения (снижается риск анемии)
▫️увеличиваются запасы железа в организме в первые 6 месяцев жизни
▫️улучшается психо-моторное развитие

Преимущества для недоношенных детей (если они не требуют срочного отделения от матери и оказания неотложной медицинской помощи):
▫️увеличивается количество эритроцитов в крови
▫️снижается потребность в переливании
▫️снижается частота некротизирующего энтероколита и внутрижелудочковых кровоизлияний

Что касается женского здоровья, то отсроченное пересечение пуповины:
▫️НЕ увеличивает риск послеродового кровотечения
▫️НЕ увеличивает кровопотерю в родах
▫️НЕ снижает уровень гемоглобина у женщин в послеродовом периоде

Теперь о минусах. В настоящее время выделяют следующие риски:

◾️гипербилирубинемия (вследствие распада большого количества эритроцитов, которые попали в кровоток ребенка). У доношенных младенцев, перенесших отсроченное пересечение пуповины, выше риск желтушки и потребности в фототерапии
◾️полицитемия - переизбыток эритроцитов в кровообращении, густая кровь. Однако уже сейчас есть исследования, которые не подтверждают статистически значимых различий по этим рискам между детьми с ранним и отсроченным пересечением пуповины. И вопрос рисков требует дополнительного исследования.

На что могут рассчитывать родители в РФ?

По нашим клиническим рекомендациям - рекомендовано отсроченное пересечение пуповины доношенным новорожденным. Ждут от 1 до 3 полных минут и только потом пересекают пуповину.