🏋🏻‍♀️ Утро – для сердца, вечер – для мышц: как выбрать время тренировок, чтобы добиться максимального результата

Исследователи выяснили, как влияют на организм физнагрузки в разное время суток. Картина получилась такая:

✔️ Тренировки с 8 до 11 утра оказались гораздо эффективнее для защиты сердца, чем вечерние физнагрузки – начиная с 19.00;

✔️ Полезнее всего для системы кровообращения, занятия, которые проходят поздним утром;

🏃‍♀️ Любопытный момент связан с женскими тренировками:

✔️ Оказалось, что риск инсульта при занятиях спортом в 11 утра снижается аж на 35%!;

✔️ У женщин при утренних тренировках лучше сжигается брюшной жир: на 7% больше, чем при вечерних занятиях спортом;

✔️ Зато вечерние тренировки лучше помогают поднять настроение, заявили участницы исследования;

✔️ Мышечная сила после вечерних занятий спортом у женщин увеличилась на 29% больше, чем после утренних тренировок.

🐔 Подписаться на @truekpru