С 14 по 20 августа в Якутии проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Эта инициатива призвана привлечь внимание населения к важности регулярных физических нагрузок для поддержания здоровья и предотвращения множества заболеваний.
Для кого-то спорт, а для кого-то физическая культура, но так или иначе, физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
Сегодня, к популярным видам физической активности относятся:
• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках, лыжах, сноуборде
• занятия спортом;
• активный отдых и игры.
1.Плавание. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

2.Йога, пилатес. Не всем разрешено заниматься физической активностью. Физические нагрузки могут быть опасны для людей, страдающих гипертонической болезнью, сердечными заболеваниями и болезнью сосудов. Йога и пилатес станут достойной альтернативой. В процессе тренировки прорабатывается несколько групп мышц, в том числе и глубинные мышцы.

3.Бег. Он полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.

4.Велоспорт. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

5.Зумба. Веселый танец, исполняемый под латиноамериканские ритмы. Не требует специальной подготовки, подходит мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. Этот вид физической активности эффективен для похудения, гармонизации психоэмоционального состояния.

6.Волейбол, футбол. Это одни из самых популярных видов физической активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха.

7.Спортивная ходьба. Пожалуй, один из самых демократичных видов летнего спорта. Как и любой другой вид физической активности спортивная ходьба помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и правильного питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани.

Сезон разводов продолжается, теперь дошла очередь и до главной парочки — Бритни Спирс и Сэм Асгари решили разойтись. Они были в браке чуть больше года, а встречались около 8 лет.

Оказывается, мужчина заподозрил певицу в измене и сказал друзьям, что ее долгожданная свобода испортила их отношения. Сэм был рядом, когда Бритни нуждалась в помощи, защищал и оберегал ее от отца-тирана, а теперь она повернулась к нему спиной.

Забыв об этих поступках, поп-звезда устраивала молодому супругу истерики, кидалась на него, была очень агрессивной и постоянно скандалила. Не выдержав напора, Асгари съехал от Спирс.

Тут хочется сказать: «А мы же говорили», но такими темпами певица скоро останется одна, так как дети от нее уже отреклись, а теперь и когда-то любимый человек собрал чемоданы... 💔

@darkvoicemag

⭕️ Аналитик Антонов спрогнозировал «переломную» дату для курса рубля

Рубль перестал падать, он укрепляется. 17 августа на Мосбирже доллар торговался уже за 92, а евро за 101 рубль. Соответственно, власти при непосредственном участии президента Путина (как утверждают источники) пока решили не вводить драконовские меры на валютном рынке, типа обязательной продажи части выручки экспортеров. Каков порог, при котором эти меры могут быть введены, мы спросили финансового аналитика BitRiver Владислава Антонова Читать далее

#пишут Стоим три часа в ожидании парома. Дополнительный рейс отложили, так как капитан резко решил уйти на ТО. Скорее всего, говорят, по домам поедем или ночевать здесь кто-то останется. Очень неприятно. Почему так неорганизованно все опять? (отпр. 00. 25)

🌘 Автоматическая станция «Луна-25» сделала первый снимок лунной поверхности.

На снимке — южный полярный кратер Зееман на обратной стороне Луны. Как отмечает пресс-служба «Роскосмоса», он вызывает интерес у исследователей. Высота окружающего его вала достигает 8 км над поверхностью относительно ровного дна.

Фото: «Роскосмос»

@kommersant

Ровно 25 лет назад, 17 августа 1998 года, начался один самых тяжёлых экономических кризисов в истории России. В этот «чёрный понедельник» правительство страны объявило технический дефолт по основным видам государственных долговых обязательств.

В результате рубль, до того искусственно поддерживавшийся Центробанком, стремительно рухнул. За день до дефолта курс составлял 6,8 рубля за доллар, а к 1 января 1999 года он был уже в районе 22 рублей за доллар.

Помимо искусственного завышения курса рубля к кризису привели необоснованно раздутые бюджеты, принимавшиеся Госдумой и подписывавшиеся президентом, а также резкое снижение мировых цен на топливо, в частности, нефть — основную статью российского экспорта.

В нулевые годы цены на нефть стали расти (с 20 долларов за баррель в 1999-м до 140 долларов на пике в 2008-м), что сильно помогло отечественной экономике. Однако курс доллара со времён дефолта по нынешний день так и не опустился ниже отметки в 20 рублей.

Жители Москвы и Подмосковья массово сообщают о звуках взрывов.

Их слышали в Красногорске, Одинцово и в районе Москва Сити.

Mash