Forwarded from Волонтеры. Якт (Volontery ykt)
🆘🆘🆘 Срочно нужна передержка или дом! Больше неделе в поселке, бегает бигль. Сильно мёрзнет. К.т. +7 924 168-89-20
Forwarded from ГАУ РС(Я) "Поликлиника 1"
Продолжаем делиться техниками релаксации
Можно «нарисовать» взглядом знак бесконечности. Вы следите глазами за движущимся большим пальцем, описывающим знак бесконечности (восьмерка лежа).
Согните руку в локте и выставьте ее вперед, большой палец должен быть на уровне глаз. Чем медленнее движения, тем выше концентрация внимания на мышечном расслаблении. Голову держите прямо и не напрягайте.
❗️Важно: следить за движением большого пальца нужно только глазами!
Движение большого пальца начинается от центра зрительного поля и идет сначала вверх по краю поля видения, а дальше против часовой стрелки вниз и обратно в центр.
Затем аналогично по часовой стрелке — вправо и вверх, и обратно в центр. Делайте как минимум три раза каждой рукой, плавными и непрерывными движениями.
Теперь сцепите руки в замок: при этом большие пальцы направлены вверх и образуют как бы букву «Х». И делайте знак бесконечности уже двумя сцепленными руками.
Можно «нарисовать» взглядом знак бесконечности. Вы следите глазами за движущимся большим пальцем, описывающим знак бесконечности (восьмерка лежа).
Согните руку в локте и выставьте ее вперед, большой палец должен быть на уровне глаз. Чем медленнее движения, тем выше концентрация внимания на мышечном расслаблении. Голову держите прямо и не напрягайте.
❗️Важно: следить за движением большого пальца нужно только глазами!
Движение большого пальца начинается от центра зрительного поля и идет сначала вверх по краю поля видения, а дальше против часовой стрелки вниз и обратно в центр.
Затем аналогично по часовой стрелке — вправо и вверх, и обратно в центр. Делайте как минимум три раза каждой рукой, плавными и непрерывными движениями.
Теперь сцепите руки в замок: при этом большие пальцы направлены вверх и образуют как бы букву «Х». И делайте знак бесконечности уже двумя сцепленными руками.
Forwarded from ГАУ РС(Я) "Поликлиника 1"
Упражнения на координацию
Сложно-координационные упражнения позволяют переключить внимание, отвлекаясь на движения, вы перестаете концентрироваться на негативных эмоциях:
• прямые руки перед грудью, одной рукой на уровне груди производить круговые вращения, другой - одновременно очерчивать равно- бедренный треугольник
• руки, согнутые в локтях, прижаты к ребрам, ладонями вниз; одной рукой производить кру- говые вращения в локтевом суставе по часовой стрелке, другой - против
• прямые руки перед грудью, круговые враще- ния рукой перед грудью по часовой стрелке с одновременным круговым вращением кистью этой же руки против часовой стрелки, руку в локтевом суставе не сгибать.
✔️ Перейти к следующему упражнению возможно только после выполнения без ошибок предыдущего упражнения
Сложно-координационные упражнения позволяют переключить внимание, отвлекаясь на движения, вы перестаете концентрироваться на негативных эмоциях:
• прямые руки перед грудью, одной рукой на уровне груди производить круговые вращения, другой - одновременно очерчивать равно- бедренный треугольник
• руки, согнутые в локтях, прижаты к ребрам, ладонями вниз; одной рукой производить кру- говые вращения в локтевом суставе по часовой стрелке, другой - против
• прямые руки перед грудью, круговые враще- ния рукой перед грудью по часовой стрелке с одновременным круговым вращением кистью этой же руки против часовой стрелки, руку в локтевом суставе не сгибать.
✔️ Перейти к следующему упражнению возможно только после выполнения без ошибок предыдущего упражнения
Краснокнижного котёнка сервала пытались вывезти из Москвы по поддельным документам.
Трёхмесячного детёныша хищника в обычной кошачьей переноске вёз гражданин США. Он планировал доставить животное в Нью-Йорк через Турцию.
По документам сервал был обычной домашней кошкой породы Египетская мау. Но бдительных таможенников Домодедово не проведёшь.
А вы отличили бы его от обычного котёнка?
❤️ — да
😁 — вряд ли
Все новости столицы — Мослента
Трёхмесячного детёныша хищника в обычной кошачьей переноске вёз гражданин США. Он планировал доставить животное в Нью-Йорк через Турцию.
По документам сервал был обычной домашней кошкой породы Египетская мау. Но бдительных таможенников Домодедово не проведёшь.
А вы отличили бы его от обычного котёнка?
❤️ — да
😁 — вряд ли
Все новости столицы — Мослента
Госдума одобрила перенос компенсации советских вкладов на 2027 год
Речь об урегулировании обязательств по вкладам граждан, размещенным до 20 июня 1991 года в Сбербанке СССР. Приостановка компенсаций продлевается ежегодно с 2003 года "в связи с отсутствием источников финансового обеспечения и отсутствием законодательной области применения долгового рубля", отмечается в пояснительной записке к закону о переносе выплат
@truekpru
Речь об урегулировании обязательств по вкладам граждан, размещенным до 20 июня 1991 года в Сбербанке СССР. Приостановка компенсаций продлевается ежегодно с 2003 года "в связи с отсутствием источников финансового обеспечения и отсутствием законодательной области применения долгового рубля", отмечается в пояснительной записке к закону о переносе выплат
@truekpru