Жители Сунтар обнаружили в лесу сильно потрепанный труп волка. Он был еще теплый. Рядом лежали останки оленя. Оказалось, что серого убили его же сородичи в результате драки за еду.

с волками жить по-волчьи выть
@sakhahunter

Техники релаксации

Предложенные ниже техники можно выполнять как выбрав несколько упражнений, так и воспользовавшись одним.
Найдите свой оптимальный вариант.

Дыхательное упражнение «Зевок»

Медленно вдохните воздух ртом (лучше открыть его как при зевании) на счет 1-2-3-4, наблюдайте, как воздух заполняет легкие пол- ностью, затем выдох- ните со звуком: у-у-у на счет 5-6-7-8, 5-10 раз

Волнообразное дыхание

Дыхание, при котором вдох начинается с живота, затем продолжается грудью и заканчивается в области ключиц. Выдох происходит в обратном направлении.Вдох на счет 1-2 живот, 3-4 грудь, 5-6 ключицы.
Выход на счет 1-2 ключицы, 3-4 грудь, 5-6 живот.

Инструмент «Здесь и Сейчас»
Вслух произносите названия предметов, которые вас окружают прямо сейчас. Называя их цвет, форму, размеры: «Я вижу маленький стол, я вижу большого рыжего кота...» 1-2 минуты.

Затем закройте глаза и произносите названия звуков, которые вы слышите в это мгновение: «Я слышу разговор диктора в телевизоре, я слышу, как кипит чайник...» 1-2 минуты.

Затем прислушайтесь к своим телесным ощущениям: «Я чувствую, как мои ноги касаются ковра. Я чувствую, как по телу идет холодок от кондиционера...»

На эту практику отводится 5 минут. Часто, за это короткое время получается осознать момент - «здесь и сейчас», и возникает чувство, что чего-то не хватает. Не откладывая, опишите свои чувства, мысли, состояния. Пишите непрерывно 10 минут.

Этот прекрасный элемент дает вам целостное осознание того, что с вами происходит прямо - «Сейчас». На всю технику вы потратите 15 минут.

Посмотрите какая она красивая😍

🐛Сухофрукты с "начинкой"

Наши подписчики купили пачку сухофруктов в магазине Светофор на улице Авиаторов. Признак натурального продукта👍
@djiikeytop

❤️ Сегодня день рождения первого Президента республики Михаила Николаева

💎 Его имя входит в когорту известных региональных лидеров России, внесших большой личный вклад в дело сохранения единства Российской Федерации, строительство федеративного государства на основе конституционно-договорных отношений в период становления суверенного Российского государства.

💎 Михаил Ефимович Николаев был новатором во всем, не боялся новых и смелых решений и активно внедрял их во все сферы – начиная от образования, медицины, сельского хозяйства, заканчивая промышленностью, социальным сектором и другими ключевыми направлениями. При этом он удивительным способом умел сохранять и приумножать все, что было создано до него, давать новое содержание, опираться на духовную культуру народа, развивать его ум и талант.

Подпишись @arhiv_nvk_sakha

Как стать богатым. Секреты успеха 🤗

Видео andrey_manuall Желаю успехов 😆

🐼12 ноября состоялся последний осмотр малышки-панды с участием Ву Кая – специалиста из Китая, который прибыл к нам в августе, чтобы помочь как с родами Диндин, так и с уходом за детенышем.

🙏Ву Кай скоро уезжает домой – и мы благодарны ему за каждый день с нами. Это опытнейший зоолог, который помог появиться на свет более двумстам детенышам панд – и его знания поистине неоценимы.

🐾Ву Кай многому нас научил, помогал принять ответственные решения, подсказывал оптимальные варианты ухода за малышкой и обустройства ее помещений. Теперь забота о малышке полностью в руках наших сотрудников – и каждый из них готов в этому.

💞Жизнь малышки только начинается – впереди еще много интересных и ответственных моментов. Поэтому Ву Кай – и другие китайские коллеги – всегда будут с нами на связи, чтобы помочь, если это будет необходимо.