Период праздников – это время, богатое на различные встречи и вечеринки с коллегами, друзьями и семьей. Календарь мероприятий может быть очень плотным, и многие из них сопровождаются алкоголем. Как сделать так, чтобы прекрасное время праздников не стало утомительным для здоровья, а в худшем случае, не закончилось «приключениями» и неприятностями?

В этом вам поможет планирование. Попробуйте представить, какими могли бы быть ваши праздники, где и с кем вы хотите их провести.

Помните, что вы можете быть избирательным и не должны участвовать во всех мероприятиях.
Семьи с детьми должны в первую очередь думать о том, что Рождество – это особое время именно для детей, и его не должны омрачать неприятные чувства или страхи по поводу употребления алкоголя родителями. Ни один праздник в школе или детском саду не может заменить приятное времяпрепровождение в семейном кругу.

Праздничные традиции родителей важны для детей, формируя их убеждения и нормы в отношении алкоголя. Самая большая радость праздников – это радость быть вместе.
Не предлагайте алкоголь несовершеннолетним, даже совсем немного.

Просто объясните, что алкоголь запрещен молодым людям не просто так, а потому что он пагубно влияет на развитие их мозга.
На период праздников запаситесь дома безалкогольными напитками. Хорошей альтернативой для взрослых являются также безалкогольные напитки, которые доступны в широком ассортименте.

И даже идя в гости, разумно взять с собой подходящие безалкогольные напитки и минеральную воду.

Планируйте свое поведение в отношении алкоголя перед каждой вечеринкой/встречей.

✔️ Подумайте, как долго будет длиться мероприятие и какой алкогольный напиток вы собираетесь пить.
✔️Лучше выбрать напиток с более низким содержанием алкоголя, бокал или бутылку поменьше.
✔️Не смешивайте разные напитки.
✔️Запланируйте заранее, сколько напитков вы выпьете. Например, если вы решили, что ваш лимит составляет два бокала вина, то придерживайтесь своего намерения.
✔️ Хорошо покушайте, тогда алкоголь не будет усваиваться так быстро.
✔️ Постарайтесь выпить свой первый напиток как можно позднее
✔️ Не позволяйте другим переубеждать вас, или постоянно наполнять ваш стакан. Таким образом на следующий день вы обеспечите себе хорошее самочувствие и удовлетворение.
✔️ Чередуйте алкоголь с водой или безалкогольными напитками.
✔️ Придумайте заранее нескольких разных способов сказать «нет». Это будет легче сделать тогда, когда вы уже проиграли это в своих мыслях.
✔️ Если вы выпили больше, чем планировали, и чувствуете опьянение, перейдите на безалкогольные напитки.
✔️ Перед сном выпейте также большой стакан воды.

Но если на следующее утро вы плохо себя чувствуете,

то значит, что ваше тело борется с ядом. Похмелье – это более легкая форма отравления алкоголем. Не опохмеляйтесь – это просто отложит проблему. Вам необходимо восстановиться. Пейте много жидкости, принимайте поливитамины, чтобы восстановить вещества, которые организм потерял в результате употребления алкоголе, и обязательно отдохните от алкоголя. Подумайте об этом – определенно стоит проанализировать, почему вы не смогли не пить или пить не так много, как вы намеревались.

Поскольку алкоголь является вредным для организма человека, и все больше исследований подтверждают, что не существует безопасного количества, все люди должны подумать о сокращении количества.

И безусловно не следует употреблять алкоголь, если:

✔️ вы беременны или кормите грудью
✔️ у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут усугубиться в результате употребления алкоголя, и ✔️ если вы принимаете лекарства
✔️ вы несовершеннолетний
✔️ у вас есть проблемы с контролем, когда вы пьете.

Два лося долго готовятся к сражению: оценивают друга друга, показывают свои большие и ветвистые рога. Битва взглядов в природе😄
@sakhahunter