С 13 по 19 января - Неделя популяризации подсчета калорий

Целью акции является популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.

✓ Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни.

✓ Норма калорий в день для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года.

✓ Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
✓ Переедание, избыточное потребление продуктов питания — одна из важнейших проблем в современном мире.

В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что с одной стороны, позволяет искоренить недоедание, а с другой — приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания), что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.

Правильный режим питания

Режим питания определяют следующие показатели:
➢ кратность питания;
➢ интервалы между приемами пищи;
➢ время приема пищи;
➢ распределение калорийности по приемам пищи.

Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ.
Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы.

Риск развитию ожирения и связанных с ним заболеванийвозрастает при беспорядочном питании и питании всухомятку.

Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками. Сокращение числа приемов отрицательно сказывается на здоровье человека, может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, повышению уровня холестерина в крови, снижению усвоения белка.

Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4–5 часов, так как за это время пища покидает желудок и появляется голодная перистальтика желудка.
Желательно, чтобы основные приемы пищи проходили в одно и то же время. Тогда вырабатывается условный пищевой рефлекс, влияющий на выделение желудочного сока, что способствует полному усвоению пищевых веществ.

Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна, идеально до 19 часов. На ужин не рекомендуются жирные, жаренные, пряные, соленые блюда.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

В Южной Корее приняли решение взять под стражу президента страны Юн Сок Еля

Западный окружной суд Сеула принял решение в срочном порядке взять под стражу главу республики. Юн Сок Ель был арестован утром в среду, 15 января Управлением антикоррупционных расследований

💬Западный районный суд Сеула <...> сегодня объявил о том, что «существуют опасения уничтожения обвиняемым улик», и выдал ордер на его заключение под стражу, - говорится в сообщении

@truekpru

Охотничья собака задушила соболя и принесла домой. Но в ходе драки получила рассечение мокрого носа. Хозяин радуется за своего питомца и говорит, что в честь такого события придется пожарить оладьи. Он обращается к щенку и говорит надо брать пример со старших.

@sakhahunter

🐊 В Индонезии сняли крокодила, который как будто пытался заманить людей в воду

Он поочередно поднимал лапы, и издалека это можно было принять за тонущего человека.

Интересно знать 🤓

🐾Первый детеныш бурой гиены, родившийся в Московском зоопарке, наконец появился на экспозиции

🪟Зоологи открыли окошки-подглядки у вольера гиененка со стороны вольера домашних яков. Пока малыш осторожничает и привыкает к посетителям зоопарка. Со временем он будет чаще показываться гостям.

💞Детеныш бурой гиены появился на свет летом 2024 года. Его родители – самка Лада и самец Гермес приехали в Московский зоопарк летом 2023 года. Это первый случай содержания этого вида в зоопарках России за всю историю зоопаркового дела – и первые бурые гиены за 160 лет истории Московского зоопарка.

Лада и Гермес стали парой и летом готовились стать родителями. Однако после родов самка скончалась, ветеринарам не удалось ее спасти.

🙏Новорожденного гиененка выхаживали и выкармливали зоологи и киперы. Его кормили специальной смесью – заменителем собачьего молока. Сотрудники зоопарка круглосуточно по очереди дежурили с малышом. Ему массировали живот, таким образом ему запускали пищеварение, детеныша держали под грелкой.

💪Малыш рос, крепчал. После вакцинации он постепенно начал выходить на прогулки. Из комочка весом в 615 грамм он превратился в прекрасное животное, сейчас он весит 17 кг.

☝️На платформе электронного голосования «Активный гражданин» можно выбрать имя для гиененка.

«На меня падают женские половые органы»: лингвистка собрала отборные пословицы и поговорки из разных стран

Самое время пополнить словарный запас и вывести коммуникацию на новый уровень!

По результатам традиционного опроса в тележке "Пряная Якутия" победил черный цвет. Так и глава Якутии появился на публике в черных "боксерах". Не в плавках заметьте. Выглядит 53-летний Айсен Николаев очень и очень неплохо.

Итак, что нас ждет.  Черный — цвет удачи в традиционном гадании перчиков 🌶.

Этот цвет труселей предвещает хороший, успешный период жизни. Он также может сообщать, что ситуация входит в благоприятное русло, а человека в таком исподнем ждет поддержка сверху.

В коммерческой сфере обещает доходы, но не умопомрачительный, вполне достойный, средний доход от любого дела. Не стоит затевать конфликты, усугублять конфликтную ситуацию.

Черный обещает удачу во всех делах, связанных с торговлей, обменом, покупками, путешествиями.

В общем, нормальный год ожидается.

Кстати, высокопоставленных чиновников-прилипал на заднем фоне не видно.

@pryanayayakutia